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  10 月 12 日是结结实实关节炎日。骨科专家提示，不少中老年人一感到膝盖痛苦就长时刻静养不动，这是常见误区。长时刻短少活动会形成膝关节周围肌肉萎缩，关节稳定性下降，反而加重膝关节炎发展，科学护膝要动态结合。

  河南省骨科医院关节科主任医生王战朝介绍，膝关节炎多发于中老年集体，随年岁增加，关节软骨磨损退化，受凉、负重、不妥运动都会诱发关节胀痛。许多患者膝盖一疼就卧床或少走路，时刻久了大腿肌肉力气削弱，关节短少肌肉维护，磨损会促进加重。

  专家建议，膝关节炎急性期胀痛显着时，恰当削减长时刻行走、爬楼、深蹲、负重等动作，让关节歇息，但并非彻底不动。痛苦缓解后，坚持进行直腿举高、靠墙静蹲等低负荷肌力练习，强化股四头肌力气，为膝关节供给支撑。日常可选择游水、平地慢走等对膝关节低冲击的运动。

  日子中，要操控体重，削减膝关节承重；留意膝关节保暖，防止凉风直吹。假设渐渐的呈现膝关节继续肿胀、痛苦、活动受限，要及时就医评价，不要自行购买止痛药膏、保健品长时刻运用。

  10 月 12 日是结结实实关节炎日。骨科专家提示，不少中老年人一感到膝盖痛苦就长时刻静养不动，这是常见误区。长时刻短少活动会形成膝关节周围肌肉萎缩，关节稳定性下降，反而加重膝关节炎发展，科学护膝要动态结合。

  河南省骨科医院关节科主任医生王战朝介绍，膝关节炎多发于中老年集体，随年岁增加，关节软骨磨损退化，受凉、负重、不妥运动都会诱发关节胀痛。许多患者膝盖一疼就卧床或少走路，时刻久了大腿肌肉力气削弱，关节短少肌肉维护，磨损会促进加重。

  专家建议，膝关节炎急性期胀痛显着时，恰当削减长时刻行走、爬楼、深蹲、负重等动作，让关节歇息，但并非彻底不动。痛苦缓解后，坚持进行直腿举高、靠墙静蹲等低负荷肌力练习，强化股四头肌力气，为膝关节供给支撑。日常可选择游水、平地慢走等对膝关节低冲击的运动。

  日子中，要操控体重，削减膝关节承重；留意膝关节保暖，防止凉风直吹。假设渐渐的呈现膝关节继续肿胀、痛苦、活动受限，要及时就医评价，不要自行购买止痛药膏、保健品常常运用。